5 pilířů spokojenosti

Pilíře spokojenosti: Jak si každý den vytvořit pocit spokojenosti a naplnění

Když si jdete večer lehnout, znáte ten pocit spokojenosti z toho, jaký jste měla den? Nebo spíš padnete do postele unavená a s pocitem, že jste se jen nechala unášet povinnostmi a na sebe jste ani nepomyslela?

Mnoho z nás má hektické dny plné práce, rodinných záležitostí a různých povinností. Čas na sebe samotnou se v takových dnech zdá být luxusem. Ale právě proto je důležité najít si vědomě chvíle, které nás vrátí k sobě a pomohou nám cítit se lépe.

Pro sebe jsem si definovala několik "pilířů spokojenosti" – jednoduchých zásad, které mi pomáhají cítit se dobře bez ohledu na to, jak hektický mám den.

1. Ranní a večerní rituál pro pleť a pohodu

Každé ráno i večer si najdu chvíli na péči o pleť. Nejde jen o kosmetiku – je to chvíle, kdy se starám o sebe a vědomě si dopřávám pocit pohody. Když se cítím upraveně a opečovaně, hned mám lepší den.

2. Krátké cvičení nebo procházka

Nemusí to být hodinové cvičení v posilovně. Stačí deset minut na protažení, pár jógových pozic nebo svižná procházka. Pohyb udržuje nejen tělo, ale i mysl v rovnováze a pomáhá mi lépe zvládat stres.

3. Jedno jídlo si opravdu vychutnat

Vím, že ne vždy je čas na dlouhé stolování. Ale alespoň jedno jídlo za den se snažím neodbýt. Dbám na to, aby bylo vyvážené, zdravé a abych si ho v klidu vychutnala. Vědomé jídlo je nejen dobré pro tělo, ale i pro naši psychiku.

4. Klidná mysl skrze plánování a pauzy

Plánování mi pomáhá udržet si přehled a zbytečně se nestresovat. Snažím se dělit si den na časové bloky a mezi nimi si dopřát malé pauzy. Nedovolím si "jet na doraz". Zjistila jsem, že díky tomu mám mnohem lepší pocit z toho, kolik jsem toho stihla, než když je práce slitá do jednoho dlouhého celku a poslední úkol třeba ani nedokončím. 

5. Spojení se sebou

Někdy stačí jen na chvíli zavřít oči, soustředit se na dech a zeptat se sama sebe: Jak se vlastně teď cítím? Je snadné nechat se pohltit povinnostmi a zapomenout na sebe. Proto se snažím během dne zastavit a naladit se na svůj vnitřní pocit a laskavě k sobě promluvit. 

Máte také své vlastní pilíře spokojenosti? Jaké drobné rituály vám pomáhají cítit se dobře i v hektických dnech? Napište mi do komentářů, ráda se inspiruji! 😊