POŠTOVNÉ u objednávek nad 1 500 Kč ZDARMA. Platí pouze tento týden do 6.4. a do Zboxů a výdejních míst Zásilkovny.
Domů / Blog / Pečující návyky: Klíč k ženské pohodě a sebevědomí

Pečující návyky: Klíč k ženské pohodě a sebevědomí

V dnešní uspěchané době mnohé ženy kladou potřeby ostatních před své vlastní. Práce, rodina, domácnost – to vše často dostává přednost před péčí o sebe. Přitom právě pečující návyky nejsou jen příjemným luxusem, ale nezbytnou součástí fyzického i duševního zdraví. Odborníci se shodují, že pravidelná péče o tělo a mysl vede k lepší náladě, větší odolnosti vůči stresu a dlouhodobě i ke spokojenějšímu životu.

Proč je péče o sebe tak důležitá?

Podle psychologických studií se ženy, které si vědomě dopřávají čas na sebe, cítí vyrovnanější, sebevědomější a mají nižší hladinu stresu. Výzkum publikovaný v International Journal of Environmental Research and Public Health (2020) například potvrzuje, že sebepéče snižuje riziko úzkostí a depresí a posiluje celkové duševní zdraví.

Péče o sebe není sobecká – naopak, pomáhá nám být lepšími partnerkami, matkami, přítelkyněmi i kolegyněmi. Jak ale začít a co všechno péče o sebe zahrnuje?

Základní pilíře pečujících návyků

  1. Péče o tělo

    • Hydratace těla a zdravá strava – Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje nejen zdraví, ale i kvalitu pleti, vlasů a nehtů.
    • Ranní a večerní rituály – Každodenní skincare rutina zlepšuje nejen stav pokožky, ale přispívá i k pocitu pohody.
    • Pohyb jako forma sebepéče – Jóga, tanec nebo procházky v přírodě pomáhají nejen udržovat fyzickou kondici, ale i psychickou pohodu.

  2. Péče o mysl

    • Mindfulness a meditace – Studie ukazují, že pravidelná meditace snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje pozitivní myšlení.
    • Digitální detox – Omezení času stráveného na sociálních sítích může zlepšit spánek, soustředění i celkovou spokojenost.
    • Čtení a kreativní činnosti – Zapojení do aktivit, které nás baví (psaní, malování, zahradničení), přináší radost a uvolnění a vyplavení hormonů štěstí.

  3. Emocionální a sociální péče

    • Stanovení hranic – Říkat „ne“ je součástí zdravé sebepéče. Umožňuje nám chránit svůj čas a energii.
    • Kvalitní mezilidské vztahy – Trávení času s lidmi, kteří nás podporují, posiluje pocit sounáležitosti a štěstí.
    • Děkování a vděčnost – Každodenní uvědomování si věcí, za které jsme vděčné, může mít pozitivní dopad na naši psychiku.

obrázky k článku Shoptet (2)

Jak si vytvořit pečující rutinu?

  1. Začněte malými nenáročnými kroky – například ranní sklenicí vody s citronem nebo ranní skin care rutinou
  2. Vyberte si činnosti, které vás opravdu těší – péče o sebe by neměla být povinnost, ale radost. Ano, chce to překonat nástrahy lenosti a časové vytíženosti a to záleží na našich prioritách.
  3. Plánujte si čas na sebe do diáře – stejně jako pracovní schůzky, tato metoda skutečně dobře funguje.

Pečující návyky nejsou jen o vnější kráse, ale hlavně o celkovém zdraví a pohodě. Pokud si dopřejeme vědomou péči o tělo i mysl, odměnou nám bude nejen větší radost ze života, ale i lepší fyzické a psychické zdraví. 

Schválně si zkuste spočítat, kolik takových denní pozitivních návyků máte.. a kolik zlozvyků? 

 
 
 
Řekl/a jsi: